Nepodceňujte sílu návyků

Zdravý pohyb začíná u maličkostí.

Práce v kavárně je fyzicky náročná. Dlouhé stání, přenášení přepravek, práce v předklonu, napětí v zádech nebo zápěstích – to všechno tělo zatěžuje. V kurzu se zkušenou baristkou, trenérkou pražírny Doubleshot a držitelkou certifikace od SCA (Specialty Coffee Association) Terezou Procházkovou Balou se naučíte, jak se o své tělo starat přímo v kavárenském provozu – vědomě, jednoduše a efektivně.

    1. Tělesný rituál pro hladký start

    1. Tělo v provozu I: Práce s váhou a dechem

    1. Tělo v provozu II: Pohyb, postoj, prevence

    1. Závěrečná relaxace aneb jemná aftercare pro tělo i mysl

Zdravý pohyb za barem

  • 499,00 Kč
  • 4 lekce

Co vás v kurzu čeká?

4 lekce, díky kterým se naučíte, jak pracovat s tělem během směny i po ní.

  • Rozcvička před směnou

    Krátký rituál, který zvládnete za pár minut – a přitom má obrovský vliv na to, jak se během směny budete cítit. Tělo aktivujete, rozhýbete klouby, probudíte střed a připravíte se na celý den v pohybu. Bez toho, aby vás po hodině začala bolet záda.

  • Práce s tělem v provozu I & II

    Směna je plná opakovaných pohybů – zvedání přepravek, tampování, práce ve stoje, pod barem nebo s těžkou konvičkou. Ve dvou lekcích se naučíte, jak při těchto činnostech zapojit celé tělo, správně dýchat a ulevit nejvíce zatěžovaným místům. Dozvíte se také, jaké oblečení a obuv vám pomohou ustát celý den, a jak si i uprostřed směny dopřát krátké, ale účinné protažení.

  • Regenerace a uvolnění

    Tělo si po směně zaslouží pozornost. V poslední části kurzu vás čeká jednoduchá relaxační sestava na podložce, která pomůže zklidnit pohybový systém, podpořit regeneraci a přepnout z provozního režimu do klidového. I pár minut vědomého pohybu vám může přinést větší pohodu, kvalitnější odpočinek a chuť vstát zítra znovu s lehkostí.

Zdravý pohyb může být součástí vaší rutiny už dnes

Ať už začínáte, nebo máte za sebou tisíc směn.